Le Covid Long touche environ 10% des personnes ayant contracté le Covid-19, provoquant fatigue intense, troubles cognitifs (« brouillard mental »), essoufflement, douleurs musculaires, troubles du sommeil, palpitations et plus de 200 autres symptômes. D’autre part, ces manifestations peuvent persister pendant des mois, parfois des années, transformant le quotidien en véritable parcours du combattant.
Vivre avec le Covid Long, c’est affronter l’incompréhension, l’isolement et la frustration face à des examens médicaux souvent normaux. Mais, c’est également naviguer dans l’incertitude d’un syndrome encore mal compris par le corps médical. Heureusement, l’approche neuroplastique offre une perspective nouvelle et porteuse d’espoir.
L’approche neuroplastique s’adresse aux personnes déjà suivies médicalement et vise à reprendre du pouvoir sur ces symptômes grâce à l’éducation, la régulation du stress et des émotions, et des outils concrets inspirés de la neuroplasticité, de la Pain Reprocessing Therapy et de l’EAET.
Important : mon coaching ne remplace pas un avis médical. En cas de nouveaux symptômes, d’aggravation ou de doute, je vous invite à consulter un professionnel de santé et à toujours poursuivre vos traitements.
Ce que les personnes souffrant de Covid Long décrivent souvent
- Fatigue écrasante qui ne s’améliore pas avec le repos, sensation d’épuisement au moindre effort
- Malaises post-effort (MPE) : aggravation des symptômes 24 à 72h après une activité, même minime
- Brouillard mental : difficultés de concentration, troubles de mémoire, sensation de « cerveau cotonneux »
- Symptômes fluctuants : alternance de périodes « ça va mieux » et de rechutes imprévisibles
- Examens médicaux normaux malgré des symptômes très réels et invalidants
- Incompréhension de l’entourage et parfois du corps médical face à l’invisible
En outre, ces expériences sont fréquentes et cumulées dans le Covid Long, où le système nerveux hypersensibilisé amplifie les signaux de danger, créant des symptômes réels sans lésion organique identifiable.
« La pandémie a ajouté une couche supplémentaire de stress à ma douleur chronique. Le virus était une menace invisible qui s’ajoutait à ma douleur physique. La simple idée de quitter ma maison était devenue une source d’anxiété. »
Témoignage de Christine
Définition et repères essentiels sur le Covid Long
Le Covid Long se caractérise par des symptômes persistant plus de 3 mois après l’infection, affectant un ou plusieurs organes, avec plus de 200 symptômes répertoriés. Bien que les symptômes soient réels, les examens médicaux ne révèlent généralement aucune anomalie structurelle expliquant la persistance des troubles. A titre d’exemple, voici des affections très couramment observées :
- Covid Long : syndrome post-infectieux avec symptômes multisystémiques
- Malaises post-effort (MPE) : aggravation disproportionnée après activité physique ou cognitive
- EM/SFC : Encéphalomyélite myalgique / Syndrome de fatigue chronique
- POTS : Syndrome de tachycardie orthostatique posturale
- SAMA : Syndrome d’activation mastocytaire
- Sensibilisation centrale : hypersensibilité du système nerveux
Le double traumatisme : virus et confinement
La pandémie de Covid-19 a représenté l’événement collectif le plus traumatisant de notre époque. En effet, ce traumatisme s’articule autour d’un double choc :
- Premièrement, la menace virale mortelle mondiale : peur constante d’un virus invisible, imprévisible, indomptable
- Deuxièmement, l’isolement forcé : coupure du facteur de sécurité humain le plus fondamental
Voilà pourquoi, cette situation a été particulièrement difficile pour les personnes habituées à tout contrôler dans leur vie. Ainsi, le besoin de sécurité qui semblait maîtrisé s’est révélé être un échec cuisant, créant un traumatisme profond.
💡 Message clé : « Le Covid Long peut survenir même sans infection préalable, renforçant l’hypothèse d’un choc post-épidémique plutôt que de dommages biologiques persistants. » – Dr B. Kennedy
Pourquoi les examens ne trouvent rien
Tout d’abord, les recherches scientifiques menées sur plus d’un milliard de dollars n’ont pas identifié de cause biologique cohérente au Covid Long. Ensuite, les études les plus larges ont fini par révéler ceci :
- Étude sur 10 000 personnes [1] : aucune différence biologique significative avec des personnes en bonne santé
- Étude sur 236 379 personnes [2] : 70% supplémentaires de risques de déclarer un Covid long pour les souffrants de problèmes de santé mentale (comme les chocs post-traumatiques – PTSD)
- Méta-analyse sur 3 millions de personnes en souffrances chroniques (comme douleurs chroniques et fibromyalgie) qui présentent des risques accrus de développer un Covid Long [3] : +47% après une infection Covid, mais également +39% après une infection par la grippe, et même +57% sans aucune infection
En bref, la cause exacte du Covid long reste incertaine. D’ailleurs, même la présence de l’infection par le Covid n’est pas déterminante. En d’autres termes, ilpourrait s’agir d’une combinaison de retard de guérison dû au Covid, d’une inflammation auto-immune ou d’une lésion persistante due au virus. – Source [4]
Symptômes du Covid Long identiques au stress post-traumatique (source neuroplastique)
Remarquablement, les symptômes du Covid Long sont identiques à ceux du stress post-traumatique :
- Maux de tête et confusion
- Fatigue et irritabilité
- Incapacité à se concentrer
- Dépression et troubles sensoriels
- Perte d’équilibre et faiblesse
- Tremblements et sursauts
- Insomnie et palpitations
- Essoufflement et douleurs inexpliquées
Étonnamment, ces symptômes étaient déjà décrits dans l’histoire : syndrome de Da Costa (guerre civile), shell shock (Première Guerre mondiale), et même dans l’Antiquité lors d’événements traumatisants.
💡 Message clé : Les changements observés dans le corps (dysfonction mitochondriale, micro-caillots, dysfonction immunitaire) peuvent résulter de la signalisation cérébrale en mode « survie » plutôt que d’une atteinte organique directe. – Dr B. Kennedy.
« Quand la pandémie a frappé, j’ai ressenti une montée d’anxiété que je n’avais pas éprouvée depuis des années. Mes douleurs sont revenues, accompagnées d’intenses démangeaisons partout. »
Témoignage de Betty
Une approche neuroplastique peut expliquer le Covid Long
Afin de bénéficier d’une vue plus globale sur ce sujet, il est intéressant de proposer une vision biopsychosociale et expérientielle du long COVID, articulant des facteurs hétérogènes interconnectés, plutôt qu’une cause unique. Pour cela, des modèles sont essentiels pour impliquer les patients dans un traitement approprié. Alors, ce besoin de modèles explicatifs pour la COVID longue appelle divers types de réponses.
1- Premièrement, poursuivre la recherche d’un mécanisme physiopathologique global.
2- Deuxièmement, adopter une approche de médecine personnalisée en tentant de regrouper les phénotypes cliniques.
3- Troisièmement, cette étude [13] propose une compréhension plus complexe des relations réciproques entre les déclencheurs, les mécanismes de conditionnement et les symptômes. Ainsi, la COVID longue pourrait être expliquée comme une maladie incarnée, avec des facteurs biologiques, psychologiques (expérientiels) et sociaux (ou environnementaux) hétérogènes intégrés dans des relations complexes (schéma ci-dessous).
💡 Message clé à retenir : Si les examens médicaux ne révèlent aucune maladie ou lésion, ou si les traitements n’apportent pas l’amélioration escomptée, il est probable que le cerveau joue un rôle dans la génération ou la contribution à la douleur ou à la maladie. On parle alors de symptôme neuroplastique – Source [4].
Psychophysiologic Symptom Relief Therapy (PSRT) – résultat neuroplastique pour le Covid Long
Un programme neuroplastique (source [11]) de 13 semaines chez 23 adultes (<60 ans, médiane 9 mois de symptômes) a montré :
- Essoufflement: −80%
- Douleur interférant avec l’activité: −77%
- Brouillard mental: −67%
- Douleur globale: −52%
En bref, la majorité a progressé dès les 4 premières semaines. Par exemple, la croyance : « l’exercice aggrave mes symptômes » est passée de 57% à 4% après 8 semaines. En outre, l’amélioration marquée suggére une forte part neuroplastique des symptômes (Donnino MW et al., 2023; synthèse Symptomatic – Dr David Clarke).” – source [5]
💡 Message clé : Les symptômes sont réels et modifiables : des protocoles neuroplastiques structurés (PRT, EAET, PSRT) peuvent réduire rapidement l’essoufflement, la douleur et le brouillard mental, et restaurer la confiance dans l’activité. – source [11]
Approche neuroplastique pour le Covid Long : Pain Reprocessing Therapy (PRT)
La Pain Reprocessing Therapy (PRT) a démontré son efficacité dans le traitement du Covid Long. Une étude pilote prometteuse menée à Harvard sur 23 patients a montré :
- 80% de réduction de l’essoufflement
- 77% de diminution des douleurs interférant avec l’activité
- 67% d’amélioration du brouillard mental
- 52% de réduction de la douleur générale
Par conséquent, la PRT réapprend au cerveau à interpréter correctement les signaux corporels, diminuant l’hypersensibilité et restaurant la confiance dans le corps. Notamment, les outils incluent : gestion du stress, exposition graduée sécurisée, auto-compassion, et Somatic Tracking.
💡 Message clé : Le cerveau peut apprendre à désactiver les fausses alarmes du Covid Long. La neuroplasticité offre une voie de guérison là où les approches traditionnelles montrent leurs limites. – PRT, Alan Gordon
Thérapie EAET pour le Covid Long : libérer les émotions pour guérir avec l’approche neuroplastique
L’Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET) cible les traumatismes et conflits émotionnels sous-jacents au Covid Long. De manière notable, cette approche considère le Covid Long comme potentiellement réversible par des changements émotionnels profonds.
L’EAET agit sur quatre axes :
- Premièrement, l’Éducation sur le rôle des émotions dans les symptômes physiques
- Deuxièmement, l’Expression des traumatismes et conflits psychologiques
- Troisièmement, la Libération des émotions évitées (colère, tristesse, culpabilité)
- Quatrièmement, l’Amélioration de la communication interpersonnelle
En conclusion, cette approche, intégrée au référentiel du Ministère Américain de la Santé, offre une alternative puissante pour les personnes dont le Covid Long résiste aux traitements conventionnels.
Comprendre les malaises post-effort (MPE) du Covid Long et mieux les gérer avec l’approche neuroplastique
Tout d’abord, les malaises post-effort représentent l’un des aspects les plus déconcertants du Covid Long. En effets, ces aggravations surviennent 24 à 72h après une activité, de manière disproportionnée par rapport à l’effort fourni.
Mécanisme neuroplastique des MPE :
- Réflexes conditionnés : le cerveau associe automatiquement effort et épuisement
- Attribution erronée : interprétation consciente que l’activité « cause » les symptômes
- Fausse alarme : le cerveau perçoit l’effort comme une menace majeure
En bref : l’aggravation des symptômes est – dans ce cas très précis – sans danger ! Le mouvement ne signifie pas que vous causez des dommages à votre corps.
Stratégies pour affaiblir les MPE :
- Conscientiser les réflexes conditionnés
- Réviser l’interprétation des signaux corporels
- Exposition progressive et sécurisée aux activités redoutées
- Messages de sécurité : « Mon corps va bien, cette activité est inoffensive »
Faits rassurants et utiles
- Le Covid Long n’est pas irréversible : de nombreuses personnes récupèrent complètement grâce aux approches neuroplastiques.
- Les symptômes ne signifient pas de dommages : ils reflètent un système nerveux hypersensibilisé
- L’amélioration est possible même après des mois ou années de symptômes
- Vous n’êtes pas seul(e) : des milliers de personnes ont retrouvé leur vie grâce à ces approches
Questions fréquentes sur le Covid Long et l’approche neuroplastique
Le Covid Long peut-il vraiment disparaître ?
Oui, des études montrent que l’approche neuroplastique peut éliminer ou réduire significativement les symptômes, même après des mois de souffrance.
Est‑ce que l’exercice aggrave toujours mes symptômes ?
Non, l’étude scientifique [11] montre qu’une vaste majorité a constaté une amélioration au cours des quatre premières semaines de traitement. De plus, avant le traitement, 57 % étaient tout à fait d’accord pour dire que l’exercice physique aggravait leurs symptômes. Après huit semaines, seulement 4 % étaient tout à fait d’accord.
Comment savoir si la cause de mon Covid Long est neuroplastique ?
En complément de l’avis médical, explorez si votre mal de dos présente des caractéristiques compatibles avec une composante neuroplastique grâce aux 18 critères les plus fréquents. Alors, si votre médecin ne connait pas encore ce type de troubles, partagez lui ma lettre.
Est-ce que le Covid Long est juste un problème « dans ma tête » ?
Non, vos symptômes ne sont absolument pas « dans votre tête ». D’ailleurs, le Covid Long produit des symptômes physiques très réels : fatigue écrasante, douleurs, troubles cognitifs, essoufflement. Par conséquent, ces manifestations sont mesurables et impactent concrètement votre vie quotidienne.
Cependant, la source de ces symptômes peut être neuroplastique : ils résultent d’un système nerveux hypersensibilisé suite au double traumatisme pandémique (virus + confinement), plutôt que de lésions organiques persistantes. C’est une excellente nouvelle, car cela signifie que votre corps n’est pas « cassé » et que la guérison est possible grâce aux approches neuroplastiques validées scientifiquement.
Dire que c’est neuroplastique, ce n’est pas minimiser votre souffrance – c’est identifier le véritable mécanisme pour mieux vous soigner.
Pourquoi mes examens sont-ils normaux ?
Parce que le Covid Long implique principalement une dysfonction de la signalisation cérébrale plutôt que des dommages structurels détectables par l’imagerie conventionnelle.
Comment gérer l’incompréhension de mon entourage ?
L’éducation bienveillante de vos proches, l’appui de témoignages similaires et le soutien de professionnels formés peuvent considérablement aider.
📚 Définitions rapides – micro glossaire sur le covid long et l’approche neuroplastique
- Covid Long = syndrome post-infectieux avec symptômes persistants multi-systémiques
- MPE = malaises post-effort, aggravation différée après activité
- EM/SFC = Encéphalomyélite myalgique / Syndrome de fatigue chronique
- POTS = Syndrome de tachycardie orthostatique posturale
- Brouillard mental = troubles cognitifs, concentration et mémoire altérées
- PRT = Pain Reprocessing Therapy, reconditionnement neuroplastique
- EAET = Emotional Awareness and Expression Therapy
- Sensibilisation centrale = hypersensibilité du système nerveux
- Somatic Tracking = observation bienveillante des sensations corporelles
- Stress post-traumatique = réaction persistante à un événement traumatisant
⚠️ Quand consulter un médecin
- Essoufflement sévère ou douleurs thoraciques intenses
- Fièvre persistante, signes infectieux
- Troubles neurologiques nouveaux (paralysie, troubles de la parole)
- Palpitations importantes avec malaise
- Symptômes psychiatriques sévères, idées suicidaires
- Aggravation brutale inexpliquée
- Doute sur le diagnostic ou besoin de réassurance
- Avant d’entreprendre toute approche neuroplastique
En cas d’urgence ou de détresse importante, consulter reste toujours prioritaire. De plus, un suivi médical permet d’écarter d’autres pathologies et d’adapter l’accompagnement. [12]
Ce que je propose pour favoriser le rétablissement de votre Covid long avec une approche neuroplastique
💡 Éducation rassurante et scientifique
Comprendre les mécanismes neuroplastiques, déconstruire les mythes sur le Covid Long, distinguer danger réel et fausse alarme, apaiser l’hypervigilance anxieuse.
🧘 Gestion du système nerveux et des émotions
Techniques de régulation, messages de sécurité, respiration thérapeutique, journaling guidé pour calmer le mode « survie » et retrouver la sécurité intérieure.
🧠 Outils PRT, EAET et Somatic Tracking
Réattribution des signaux corporels, exposition graduée aux activités, auto-compassion, travail sur les associations peur-symptômes, libération émotionnelle.
🚶 Reprise d’activité progressive et sécurisée
Sortir du « pacing » mathématique, écouter ses ressentis, progresser en douceur, gérer les MPE avec bienveillance, restaurer la confiance en son corps.
🤝 Accompagnement personnalisé
Soutien individualisé, exercices adaptés, ressources audio pour consolider les apprentissages et retrouver votre autonomie face au Covid Long. Découvrir l’approche.
🎁 Gratuit, pour vous :
- ✅ L’auto-test « Souffrez-vous de douleurs neuroplastiques (TMS) ? »
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- ✅ Des conseils apaisants que je ne partage qu’avec mes inscrits
🔬 Mon cadre et mes engagements
Je m’appuie sur les dernières recherches scientifiques sur le Covid Long : approches neuroplastiques, thérapies émotionnelles, gestion du stress post-traumatique et techniques de régulation du système nerveux.
🔬 Sources scientifiques clés
- [1] RECOVER Consortium. 2024 Update of the RECOVER-Adult Long COVID Research Index. JAMA. 2025 Feb 25;333(8):694-700. doi: 10.1001/jama.2024.24184. PMID: 39693079; PMCID: PMC11862971. – PubMed -2024
- [2] 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records – PubMed – 2021
- [3] Chronic overlapping pain conditions increase the risk of long COVID features, regardless of acute COVID status – PubMed 2023
- [4] Source médicale de l’association internationale de médecins Symptomatic
- [5] Liens confirmés entre les syndromes douloureux chroniques (TMS, fibromyalgie, syndrome de fatigue chronique, céphalées, syndrome du côlon irritable, endométriose et douleurs lombaires) et le Covid long. IASP – PAIN – 2024
- [6] Symptômes prolongés suite à une Covid-19 – Diagnostic et prise en charge psychologique – Haute-Autorité de Santé HAS
- [7] La prise en charge psychologique recommandée pour le covid long – VIDAL – 2024
- [8] Factors associated with psychological distress during the coronavirus disease 2019 (COVID-19) pandemic on the predominantly general population: A systematic review and meta-analysis – PubMed – 2020
- [9] FR : Rôle des facteurs psychologiques dans l’affection post-COVID-19 – Pubmed – 2023
- [10] Association entre l’infection COVID-19 et les résultats des tests sérologiques du SRAS-CoV-2 avec des symptômes physiques persistants chez les adultes français pendant la pandémie de COVID-19- Jama Network – 2022
- [11] Thérapie psychophysiologique de soulagement des symptômes des séquelles post-aiguës de la maladie à coronavirus – Mayo Clinic – 2000
- [12] Quand consulter un médecin – Manuels MSD
- [13] A new paradigm is needed to explain long COVID – TheLancet – 2023
- [14] A Longitudinal Study of COVID-19 Sequelae and Immunity: Baseline Findings – PubMed – 2022
- [15] Voir plus d’études et d’analyses dans ma revue scientifique ici.
🤸♂️ Faire le premier pas en sécurité
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, sachez qu’il existe un chemin vers le rétablissement. L’accompagnement bienveillant, les outils neuroplastiques et une compréhension claire des mécanismes sont les clés pour sortir du cycle du Covid Long.
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Liens utiles vers d’autre conditions associées : anxiété et troubles paniques, fatigue chronique et épuisement, troubles du sommeil et insomnie, stress post-traumatique, brouillard mental et concentration.
Cet article ne remplace pas un avis médical professionnel. En cas de nouveaux symptômes, consultez votre médecin. La poursuite des traitements prescrits est recommandée.
💬 Vous trouverez sur cette page les termes souvent entendus concernant les souffrances du Covid Long :
– PASC (Post‑Acute Sequelae of SARS‑CoV‑2)
– Symptômes persistants, syndrome post‑viral
– MPE (malaises post‑effort), PEM (post‑exertional malaise)
– Fatigue chronique, épuisement, intolérance à l’effort
– Brouillard mental, troubles cognitifs, troubles de mémoire et de concentration
– Dysautonomie, POTS (tachycardie orthostatique posturale)
– Dyspnée (essoufflement), oppression thoracique, palpitations
– Céphalées, migraines, vertiges, troubles de l’équilibre
– Troubles du sommeil, insomnie, hypersomnie, sommeil non réparateur
– Douleurs musculaires et articulaires, myalgies, arthralgies, hypersensibilité
– Symptômes ORL (toux, perte d’odorat/anosmie, goût/dysgueusie)
– Troubles gastro‑intestinaux (nausées, diarrhée, douleurs abdominales)
– Hypersensibilisation, sensibilisation centrale, hypervigilance
– Stress post‑traumatique (PTSD), anxiété, dépression, irritabilité
– Dysfonction mitochondriale, micro‑caillots, neuro‑inflammation (termes souvent évoqués)
– Hypothèses auto‑immunes, dysrégulation immunitaire (débat scientifique)
– Dysrégulation du système nerveux, boucle peur‑symptôme
💬 Vous trouverez sur cette page les termes souvent entendus pour se rétablir du Covid Long :
– Approche neuroplastique, symptômes neuroplastiques
– PRT (Pain Reprocessing Therapy), EAET (Emotional Awareness and Expression Therapy)
– PSRT (Psychophysiologic Symptom Relief Therapy), Somatic Tracking
– Reconditionnement progressif, exposition graduée sécurisée
– Messages de sécurité, régulation du système nerveux
– Pacing vs progression sensible, écoute corporelle
– Autogestion, journaling, respiration, relaxation
– Témoignages de rétablissement, success stories, retour à l’activité